Beinanheben
Das Beinanheben ist die Bewegung, bei der das vordere Bein angehoben wird.
Durch das Anheben des Beins erhöht der Pitcher seinen Schwerpunkt.
Dies hilft dabei, potenzielle Energie zu speichern, die dann während des Ausfallschritts und des Drangs in Richtung Home Plate in Vorwärtsimpuls umgewandelt wird.
Wenn die Kraft im Unterkörper nicht ausreicht, kann der Pitcher das Gleichgewicht verlieren und instabil werden, was dazu führt, dass die Pitching-Bewegung zusammenbricht.
Ein Zusammenbruch der Mechanik kann zu einer schlechten Kontrolle führen.
Dies ist einer der Hauptgründe, warum die Kraft des Unterkörpers für Pitcher unerlässlich ist.
Wie hoch sollten Sie Ihr Bein heben?
Das Bein höher zu heben kann vorteilhaft sein, aber nur, wenn das Gleichgewicht gehalten wird.
Wenn das zu hohe Anheben des Beins Instabilität verursacht, verfehlt es seinen Zweck.
Der Versuch, das Gleichgewicht zu halten, kann auch unnötige Spannungen nicht nur im Unterkörper, sondern auch im Oberkörper erzeugen, daher ist es wichtig, es nicht zu übertreiben.
Körperhaltung während des Beinanhebens
Während des Beinanhebens ist der Schwerpunkt höher, was es schwieriger macht, das Gleichgewicht zu halten als beim Stehen auf beiden Füßen.
Die ideale Körperhaltung ist in Abbildung 1 dargestellt.
Durch leichtes Beugen des Knies kann der Pitcher das Gleichgewicht halten und gleichzeitig den Rücken gerade lassen.
Schlechte Beispiele sind das Lehnen in Richtung des ersten Bases oder ein runder Rücken (Abbildungen 2 und 3).
Wenn der Pitcher aus diesen Positionen in den Ausfallschritt (Stride) übergeht, driftet der Körper – Abbildung 2 in Richtung des ersten Bases und Abbildung 3 in Richtung des dritten Bases.
Sieht Abbildung 1 jedoch nicht so aus, als ob der Pitcher nach hinten fallen könnte?
Um dies zu beheben, nutzt der Pitcher, wie in Abbildung 4 gezeigt, vom Ende des Beinanhebens bis in die Ausfallschrittphase die Hüften, um die Ausrichtung zu verschieben.
Das angehobene Bein bewegt sich in Richtung des Bereichs zwischen Shortstop und dem dritten Base (in Richtung des zweiten Bases), während sich der Rücken in Richtung Home Plate dreht.
Es ist wichtig, die Knie oder den Oberkörper nicht zu verdrehen.
Drehen Sie stattdessen den Körper mithilfe der Hüften.
Dies verlagert den Schwerpunkt ganz natürlich in Richtung Home Plate.
Diese Bewegung trägt zum Vorwärtsimpuls während des Ausfallschritts bei.
Ein bekanntes Beispiel ist Hideo Nomo, der in der MLB erfolgreich war.
Sein „Tornado“-Release dreht den Körper so weit, dass seine Trikotnummer für den Catcher deutlich sichtbar ist.
Obwohl nicht jeder Pitcher so weit rotieren muss, unterstreicht es ein wichtiges Konzept, das man verstehen sollte.
Beinanheben und der Quick Pitch
Ein Quick Pitch wird verwendet, wenn Läufer auf den Bases sind, um gestohlene Bases durch einen kompakteren und schnelleren Release zu verhindern.
In diesen Situationen werfen Pitcher normalerweise aus der Set-Position statt aus einem vollen Windup.
Insbesondere minimiert der Pitcher das Beinanheben und geht sofort in die Abwärtsbewegung (Stride Down) über.
In einigen Fällen senkt der Pitcher seinen Schwerpunkt bereits in der Set-Position ab und überspringt die Abwärtsphase praktisch ganz.
Der Kompromiss besteht darin, dass ohne ein volles Beinanheben weniger potenzielle Energie erzeugt wird.
Dies kann den Vorwärtsimpuls während des Ausfallschritts verringern und zu einer geringeren Ballgeschwindigkeit führen.
Je mehr ein Pitcher Wert auf Geschwindigkeit und Kompaktheit in seiner Bewegung legt, desto mehr muss er unter Umständen an Kraft opfern.